Fit durch Wald und Flur

Text Ricarda Traub - Fotos Corinna Eichberger-Renneisen

Morgensonne im Gesicht, Vogelgezwitscher in den Ohren und das richtige Schuhwerk an den Füßen. Nein, es steht keine schöne Wanderung in den Bergen bevor, über Stock und Stein geht es aber allemal: Auf den Trimm-Dich-Pfaden im Landkreis kann man nicht nur in herrlicher Natur seine Fitness nach der trägen Winterzeit wieder in Schwung bringen, die Bewegung an der frischen Luft tut auch der Seele gut. GUSTL-Mitarbeiterin Ricarda Traub probierte es aus und hatte neben Muskelkater vorallem viel Spaß.

Trimm-Dich-Pfad in Fürstenfeldbruck. An zwanzig Stationen auf insgesamt 2,2 Kilometern will ich Kraft und Kondition trainieren. Den Schweinehund habe ich daheim gelassen, es kann also losgehen!

Die gelben Erklärungstafeln geben die Laufstrecke vor. Erst einmal aufwärmen und die noch müden Glieder dehnen und strecken, dann geht es mit lockererem „Walking“ los. Nach und nach fordern mich weitere Hinweisschilder dazu auf, zu joggen, Rumpfbeugen oder Froschsprünge zu machen. Bilder zeigen, wie ich die Übung richtig ausführe und die Wiederholungszahl. Fortgeschrittene machen mehr, Anfänger erst einmal ein bisschen weniger. Ich variiere ein wenig.

„Die Treppe“ mit ihren 84 Stufen unterschiedlichster Höhe sieht von unten gar nicht so schlimm aus. Aber, puh, das sind doch ganz schön viele! Trotzdem geschafft. Oben glücklich angekommen darf ich walken! Und komme zu den Stangen für die Klimmzüge: Weil ich darin „besonders gut“ bin, gönne ich mir lieber ein wenig Ab… äh Aushängen, atme tief durch und genieße für einen schönen Moment den frühlings-erwachenden Wald.

Weiter geht’s! „Noch 1227m bis zum Ziel“ sagt ein Schild, das mich motiviert! Laufeinheiten und verschiedene Übungen für den Bi- und Trizeps, die Balance oder die Beinmuskulatur wechseln sich ab: Liegestütz, Slackline, Kniebeugen, Dips. Vieles tut unglaublich gut, anderes irgendwann unglaublich weh.

Auf der Slackline balancieren, Klimmzüge an der Stange optimieren oder auf dem Stepper mit Blick ins Grüne trainieren: Vielseitig sind die Trainingsmöglichkeiten in Fürstenfeldbruck. Erklärungen an den einzelnen Stationen und Bilder, wie die Übungen richtig ausgeführt werden, helfen. Auch die Anzahl der Wiederholungen ist angegeben.

Überraschend blitzt eine moderne Calisthenics Anlage zwischen den Bäumen hervor. Auf unterschiedlich hohen Barren übe ich mit dem eigenen Körpergewicht. Kugelgewichte an Stangen, die Magnetic-Bells, gibt es auch. Bilder zeigen was alles möglich ist, mittels QR-Code kann man die Übungen auch in einem Video auf dem Handy ansehen.

Ich nähere mich dem Ziel und sehe dem Endgegner ins Auge: Der „Sprint am Berg“, auch „Kotz am Berg“ genannt. Der Ehrgeiz treibt mich hinauf - Geschafft! Ich trabe weiter – außer Puste aber zufrieden. Bergab fliege ich regelrecht dem Ziel entgegen. Mit vielen Endorphinen und dem guten Gefühl, etwas für mich und meinen Körper getan zu haben.

Trimm-Dich-Pfad Fürstenfeldbruck, Ludwigshöhe 10

Parkplätze vorhanden; auch gut zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu erreichen

Trimm-Dich-Pfad Althegnenberg - nur auf einzelnen Schildern vorhanden. Trotzdem lohnt Spazieren oder Joggen auf den wunderschönen Waldwegen!

Trimm-Dich-Pfad Eichenau „Eichenauer See-Laufweg“ (Sportzentrum in der Budrio-Allee, 3,5 Kilometer), schöne Strecke im Wald, auf freiem Feld und am See vorbei. Parkplätze vorhanden

Vita-Parcours Gröbenzell: Wildmoosstraße 3A, abwechslungsreiche Geräte und Übungen um die Sportplätze und durch den Gemeindepark.

Trimm-Dich-Pfad Olching: 3,5 Kilometer an Mühlbach und Amper und zwischendrin im Wald. Start am Fahrerlager des Motorsportvereins (nahe Volksfestplatz), kleine gelbe Schilder an den Bäumen weisen ab dort den Weg.

Kostenfreies Frischluft-Training für Jung und Alt

Ob Ausdauer- oder Krafttraining, Gleichgewichtschulung oder Dehnübungen:  Auf dem Bewegungsparcours der Stadt Fürstenfeldbruck in der Frühlingsstraße 10 macht das besonders viel Spaß. Denn umgeben von Wiesen und Bäumen, mit Blick auf den Marthabräuweiher, zwischen Brucker Innenstadt und dem Emmeringer Hölzl kann man hier entspannt trainieren. Und wer mag, läuft zwischendurch ein paar Runden in dem kleinen Park oder spielt eine Runde Basketball oder Fußball auf dem angrenzenden Hartplatz.

An insgesamt elf Stationen können Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer geübt und gedrillt werden. Unterschiedliche Schwierigkeitsgrade ermöglichen es Anfängern, Fortgeschrittenen und Profis, die Übungen ganz individuell und auf ihre körperlichen Voraussetzungen abzustimmen. Auch für Rollstuhlfahrer gibt es Geräte, die die Rumpfmuskulatur trainieren. Die Calisthenics-Station bietet vor allem Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Weitere Outdoor-Fitness-Angebote  im Landkreis:

Fitnessinsel Althegnenberg: Sportplatz, Bürgermeister-Widemann-Straße, zwischen Wald und Turnhalle. Vier Geräte plus schöne Waldwege zum Joggen

Calisthenics Park Eichenau: Sport- und Freizeitgebiet, Wyschgorodweg, acht Geräte entlang des Weges

Calisthenics Parks Germering: Landsberger Str. 1 und am Germeringer See

Calisthenics Gröbenzell: Sport- und Freizeitanlage an der Wildmooshalle, Am Zillerhof 8

Calisthenics Maisach: Am Strasserwinkel 4

Calisthenics Gym Puchheim: Bürgermeister-Ertl-Straße 11